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麦当劳Vs。破折号:两天,两种饮食

本周,我一直在尝试按照降低血压的冲刺指南进食。事实上这并不太难——部分原因是我没有严格遵守他们的要求。的指导方针,请每天只需要1300毫克钠和16克饱和脂肪。我一直在寻找2300毫克的钠和22克的饱和脂肪。

在2003年,我尝试了一种不同的“饮食”,在某些方面更难遵循,即使只持续了一天。我的儿子吉姆(当时11岁)和我在麦当劳吃了整整一天的每顿饭(是的,这是以前超码的我)。我们记录了的经验在网络上。我想把我在麦当劳的一天和一个典型的短跑日相比会很有趣。阅读更多»

*本博客文章最初发表于每日每月*

饮食和锻炼有什么实际的帮助?

第一,刊登在纽约时报谈论运动是否真的能帮你减肥.简而言之:可能不会,但是它可以帮助你减肥。点击在这里阅读这篇文章。

第二个,我做了一个关于我的帖子饮食是否可以长期用于控制血压.每周拉兹布汗,Kevin Zelnio和我讨论了一篇我们在博客上讨论过的文章,轮到我了。点击在这里在线收听播客,或点击在这里如果你想订阅播客。你也可以访问iTunes和搜索“ResearchBlogCast”。

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饮食能控制高血压吗?

在网上搜索“高血压”或“高血压”,你会发现几乎每个健康网站都推荐金博宝188betDASH饮食控制血压。这是有道理的:如果钠和饱和脂肪导致高血压,然后把它们从你的饮食中去掉,会使它恢复健康。

但是改变你的饮食习惯说起来容易做起来难。很容易说你想要减少脂肪和钠,但是,你很难抗拒一块热腾腾的、堆满香肠和奶酪的芝加哥风味披萨。阅读更多»

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我的iPad能让我更健康吗?金博宝188bet

如果你跟着我推特或者读我的个人博客,请你可能已经知道这周我给自己买了一台iPad。我得到它的主要原因是因为我对闪亮的新技术很着迷,但我也想看看我是否能用它来帮助自己少一点久坐。

就像我第一次提到的两个 帖子关于这个月的健身,越来越多的研究表明久坐的生活方式对你的健康有害金博宝188bet.我是采访几个月前,PRI的一档节目《外卖》(the外卖)就做过这样的研究,证据相当令人信服:看电视时间越长,患心脏病的几率也越大较高的死亡率比那些看得少的人,即使在考虑到行使之后。当然,这只是一种关联,但这些证据与其他几项研究非常吻合。

但我该怎么办呢?我的工作要求我长时间坐在电脑屏幕前。如果每天锻炼30或40分钟不能防止我得心脏病或癌症,会怎样?一些研究人员,包括大卫·邓斯坦,电视观看研究的首席研究员,建议定期站着,与其整天坐着,能帮上大忙。这就是iPad的用武之地。阅读更多»

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金博宝188bet健康和健康,不会毁了你的生活?

我认为自己是一个相对健康的人。当然,“相对”仍然是相对的。我试着看我吃什么。我通常一周锻炼五天。见鬼,我甚至跑过两次半程马拉松。但我的余生都是久坐不动的。我坐在一间温控办公室里,盯着电脑屏幕。我在高度自动化的厨房里做饭。晚饭后,我坐在客厅里喝着葡萄酒,看电视,或者和葛丽塔聊天。然后我上床睡觉,重新开始这个过程。

对于一种为了耐力而进化的生物来说,这可不是什么大动作。超过50英里的路程,人与马之间的比赛是可以的相当有竞争力.全世界数以百万计的人日复一日地做着辛苦的体力劳动。但还有数百万人没有这样做任何时间锻炼。在我的马拉松,我在竞争对手中名列前茅,所以和很多人相比,我一定是做对了什么事。对吗?还是我久坐不动的日子比偶尔的运动更重要?我每周平均锻炼4小时。这还不到我总醒着时间的4%。这真的足以保持健康吗?阅读更多»

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众所周知,医生们对美国的治疗方式感到失望金博宝188bet医疗体系正在发展。大多数人对改善工作条件或解决病人护理中的技术问题感到无助。幸运的是,一名年轻的医科学生没有被他的临床医金博宝188bet生导师带来的失望之山吓倒…

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如何成为一个成功的病人:年轻的医生提供一些建议

我很自豪成为“美国居民项目”的一员,该项目旨在促进医学生、住院医生和新医生在探索改变美国医疗服务的理念时写作。金博宝188bet金博宝188bet我最近有机会采访了三位写作研究员关于如何……

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书评:同理心是通过假装学到的吗?

我经常被要求在我的博客上做书评,我很少同意。这是因为我读一本书要花很长时间,如果我不喜欢它,我想作者宁愿我保持沉默,也不愿出版我的…

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地方精神:塞缪尔·谢姆的新书可能会使你沮丧。

当我在医学院的时候,我读到塞金博宝188bet缪尔·谢姆的《上帝之家》是一种通行权。当时,我发现它是一个愤世嫉俗的,但又可怕的准确描绘学术医学的底线。我从绞架上的幽默中得到了安慰,这让我…

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为了拯救你的生命而吃:另一本半真半假的节食书

我犹豫着去复习减肥书,因为它们常常是错综复杂的事实和小说。把他们的真相从谎言中挑逗出来,就像清除一个长头发的小学生一样让人精疲力尽。然而,经过作者的公关机构的接洽,并承诺…

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